Livet med Autism, Asperges & ADHD

Att få en god nattsömn är nog viktigare än vad man tror. Det är när vi sover som hjärnan går in i viloläge och kan återhämta sig. Vi behöver omkring 6-9 timmars sömn per natt. För att hjärnan ska få vila upp sig.

 

Alla har vi perioder i livet då man sover mindre. Som småbarns förälder sover man Max några timmar per natt, om man har tur. Är det en stressig period i livet så kan man drabbas av sömnsvårigheter. 

 

i kroppen finns ett hormin som  reglerar sömn och vakenhet. Detta hormon heter melatonin, produktionen av denna regleras av ljuse. När det är ljust produceras det mindre melatonin, vilket förklarar att vi känner oss piggare under dagens ljusa timmar. Under dygnets mörka timmar producera mera melatonin och vi känner oss tröttare. Vilket förklarar varför vi känner oss tröttare under vinterhalvåret och piggare under sommaren. 

 

Enkelt kan man tycka. Men det är inte riktigt så enkelt här hemma.

 

Ibland hamnar produktionen av melatonin i kroppen ur balans. Orsaker kan vara många. Det man vet är att individer med vissa neuropsykiatrisk diagnoser, oftast lider av en försämrad produktion av melatonin.

 

Jo men jag tackar, jag har tre stycken som har svåra problem med sömnen. 

 

Dottern och karln har svårt att komma till ro, då de inte är trötta. Dottern har ett tyngdtäcke, mer exakt ett kedjetäcket på 8,5 kg. 

 

Ett kedjetäcket är som ett vanligt täcke, skilnaden är att man sytt in tunna kedjor i kanaler. Tyngden hjälper kroppen att komma till ro. Täcket finns i olika tyngder. Det finns även bolltäcken. Som namnet säger är det ett täcke fyllt med bollar. Även detta täcke finns i olika tyngder, men även med olika storlek på bollarna. 

 

Täcket har hjälpt min dotter ganska mycket, dock har hon perioder då även täcket inte hjälper. Min man väntar på att få ett eget täcke, han har prövat barnens och vi märkte stor skillnad. 

 

Sen har vi sonen som lider av en grov sömnstörning. Han producerar inte tillräckligt med med melatonin vilket gör att han har svårt att somna. Sen bidrar hans ångest till att han inte kan slappna av tillräckligt för att kunna somna. Även han har ett kedjetäcket på 8,5 kg, den hjälper något men är tyvärr inte tillräcklig. Han har även prövat bolltäcke men tyckte det vart för varmt med den. Utöver täcket och strikta rutiner innan det är lägg dags, får han melatonin (circadin) två timmar innan han ska sova för att kunna somna.  När han har riktigt svåra perioder med ångesten måste han även ta ångestdämpande för att överhuvudtaget kunna lägga sig i sängen. Trots detta finns inga som hälsat garantier att han ska sova en hel natt.

 

Så då kommer vi till mig. Varför kan inte jag få en hel natts sömn? Jo jag har ett sömnproblem som heter FAMILJ!!😝

 

Dottern lägger sig kl 19:30, jag läser saga fram till 20:00 då sonen ska sova. Sen så nattas sonen som somnar efter ca 30 min (har han inte somnat inom 1 timme så betyder det att han kommer ha en sömnlös natt😭) sen in till dotter som vid det laget varit på "toaletten" ca 100 gånger. Hon somnar vid 22:00 tiden. Då ligger min man vaken (han lägger sig vid 21:30 och somnar vid ca 00:00) och vill prata. Han somnar lagom tills när sonen vaknar. Sen somnar sonen och då vaknar dottern, och så håller vi på. Till sist lägger jag mig i soffan, om jag har tur hinner jag ligga i sängen någon timme. Sen vaknar min man och ska till jobbet, han väcker mig när han inte hittar ( nycklar, telefon osv). Sen vaknar sonen som får ligga i vår säng. En timme senare ringer larmet på mobilen och det är dags att börja dagen. 

 

De dagar min man är ledig, får han ta "nattpasset" med barnen, och jag passar på att vila. Undrar om det finns något som skulle hjälpa mot mitt sömnproblem? 😊

 

Hoppas ni sover bättre om nätterna än vad jag gör 😃 kram på er/ Ana